为减轻我校高三学子的高考压力,缓解紧张的心理,让同学们以轻松的心态参加高考,我校心理组面向高三学生开展了“减压赋能,共赢高考”的考前团体辅导活动。
针对各班学生不同的心理状态,我校三位心理老师有针对性地开展了丰富多彩的趣味热身活动,如“抓高考”、“手指放松操”、“我眼中的高考”等。同学们在活动中打开耳朵倾听、打开嘴巴分享、打开身心释放、打开心灵感受,在参与、体验、交流和游戏中宣泄焦虑的情绪,释放高考的压力,感受团体的温暖,增强决胜高考的信心。
活动引发了同学们深入的思考。同学们在活动中分享道:在生活中,我们总会遇到困难和挫折,我们要学会冷静的面对;不要被自己的想象吓倒,换个角度看问题,有时候困难也可以给我们助力,可以激发我们的思考,提高我们应对和解决问题的能力;高考是我们人生成长的挑战,考的是能力更是心态;成长的路上,我们并不孤单,只要我们团结一致、足够坚定和努力,我们可以自信的面对任何的风吹雨打。
活动中,老师介绍叶克斯—多德森定律,过度的压力往往会给我们带来很多困扰,但适当的压力有助于提高考试成绩。通过“瓦伦达心态”,情绪ABC理论,进步的参照物小活动,以及腹式呼吸法,同学们寻找到了四个“定心丸”:一是专注当下,二是直面恐惧,三是量体裁衣,四是优化情绪。
为期两周的2022届高三毕业班团体辅导活动圆满结束。在本次辅导中,同学们积极参与、用心感悟。发自内心的分享交流,提高了同学们对高考的认知、对自我的认知,增强了同学们应对高考的自信心。
因为有了彼此的朝夕相处、惺惺相惜和同舟共济,同学们更有勇气去挑战一切困难。祝福2022届的学子们乘风破浪、圆梦高考!